Почему сон убегает?
Скажите, кто из вас хотя бы раз в своей жизни не страдал от бессонницы? Наверное, найдется немного таких счастливчиков. Все мы, в той или иной мере, подвержены ей. Сильные волнения, пережитые нами, приводят наш организм в тревожное состояние. Мы пытаемся уснуть, а в голову постоянно лезут разные мысли, мешающие спокойному засыпанию. Спим очень неспокойно или вообще просыпаемся от страшных снов. Знакомо?
Бессонница (или по-научному - инсомния) не является самостоятельной болезнью. Обычно она бывает симптомом какого-либо заболевания (например, гипертонии) или является реакцией организма на окружающую нас стрессовую среду. Нарушения сна зависят как от индивидуальных особенностей психики, так и от образа жизни. У молодых людей (особенно «трудоголиков», - я думаю всем хорошо известно это понятие) чаще всего нарушения сна проявляются в виде трудностей с засыпанием. У пожилых людей – это поверхностный непродолжительный сон. Оба эти состояния довольно мучительны, а ведь для того, чтобы жить активной полноценной жизнью, нам необходим хороший отдых.
Если вы заметили, что нарушения сна продолжаются более недели, обратитесь к врачу – сомнологу (или, в случае отсутствия такого специалиста, к терапевту). Врач порекомендует необходимые для лечения лекарственные препараты.
Хорошо помогают при нарушениях сна рецепты «народной медицины», основанные на травах:
- 1 ст. л. сухих ягод вишни залить одним стаканом кипятка, настаивать два часа, выпивать на ночь.
- 5 г соцветий клевера лугового (красного) залить одним стаканом кипятка, настаивать 30 мин., процедить и пить по одной столовой ложке три раз в день до еды.
- лист вахты трехлистной - 4 части, корень валерианы - 3 части, лист мяты перечной - 3 части, ромашки аптечной цветы - 2 части. Одну столовую ложку сбора залить 250 мл кипятка, настаивать два часа, процедить и принимать по 0,5 стакана до еды утром и на ночь при бессоннице, неврастении.
- вереск обыкновенный - 20 г, мелисса обыкновенная - 20 г, валерианы корень - 60 г. Две столовых ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать один час, процедить, выпивать глотками в течение дня при стойкой бессоннице.
Спокойной вам ночи! Приятных сновидений!
Бессонница всегда выбивает из жизненного ритма, спасибо за рецепты народной медицины.
Надо попробовать воспользоваться Вашими советами. Спасибо за статью!
В добавление к сказанному: есть методики расслабления перед сном. Сначала трудно дается, а с практикой вы отключаетесь и 5 минут не проходит после того как легли в кровать.
У меня бессоница бывает перед отвтствееным событием – экзамен, свадьба, жизненно важные решения…
Настои конечно хорошо успокаивают и помогают, и Василий прав, что нужно научиться отклюсать все мысли и тогда легко засыпать, но для хорошего сна необходима и хорошая подушка, это очень важный фактор.
А я пользуюсь чтобы выспаться старинным и очень простым рецептом -стакан теплого молока на ночь.А если вы попробуете добавить1 ч.л. меда. эффект будет отличный!
Мне, наверное, повезло, засыпаю сразу там, где прилягу)
А еще хорошо стакан молока с медом – сразу сон сшибает.
Причины бессонницы могут быть разные. Самые распространенные в наше время – это не вовремя ложимся спать. Лучшее время для отхода ко сну до 22 часов, например, в 21 или 21:30. С 18 до 22 часов действует самая тяжелая гуна (качество) тамас или невежество, а с 22 до 2 часов наступает раджас или страсть. Человеку в это время сложнее заснуть.
К тому же самый ценный сон до 24 часов. Если мы ложимся в 24 часа или позже, то не сможем нормально отдохнуть и восстановить силы, а также нам нужно больше времени, чтобы выспаться.
Спасибо за ценные советы.
Самые распространенные в наше время – это не вовремя ложимся спать. Лучшее время для отхода ко сну до 22 часов;)
Бессоницей слава богу не страдаю,но за вишневый настой спасибо.очень вкусный совет.
Иногда бессоница меня просто одолевает. Обязательно воспользуюсь вашими рецептами. Спасибо за интересную статью!
Бессонница-это ужасно, иногда долго не могу заснуть, или засыпаю, но чутко сплю и часто просыпаюсь, хорошо, что это бывает не часто, спасибо за рецептик.
Лучший метод борьбы с бессоницей – не думать про бессоницу
Народная медицина меня зацепила схожу на рынок и куплю травки….